| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.7% | 551 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.7% | 757 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 15.8% | 512 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.586 мг | 1.8 мг | 32.6% | 26.4% | 307 г |
| Витамин В4, холин | 188.17 мг | 500 мг | 37.6% | 30.4% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 16.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 10.5% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 16.971 мкг | 50 мкг | 33.9% | 27.4% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3062 мг | 20 мг | 16.5% | 13.3% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2385 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3234 г |
| Натрий, Na | 180.05 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.2% | 722 г |
| Сера, S | 207.51 мг | 1000 мг | 20.8% | 16.8% | 482 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 14.4% | 561 г |
| Хлор, Cl | 186.88 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.5% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| Йод, I | 16.84 мкг | 150 мкг | 11.2% | 9.1% | 891 г |
| Кобальт, Co | 7.235 мкг | 10 мкг | 72.4% | 58.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8734 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Селен, Se | 21.433 мкг | 55 мкг | 39% | 31.5% | 257 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10756 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.8598 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».