| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сок яблочный | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 100 г |
Сок довести почти до кипения, но не кипятить. Добавить нарезанные яблоки, мед и геркулес. Если есть - добавить палочки корицы. Выключить огонь, накрыть крышкой. Через 15 минут посыпать корицей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 1.813 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.885 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.4% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5198 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3848 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.3% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8375 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3001 г |
| Натрий, Na | 6.49 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20031 г |
| Сера, S | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15314 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 6.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.6% | 2618 г |
| Марганец, Mn | 0.3302 мг | 2 мг | 16.5% | 20.1% | 606 г |
| Медь, Cu | 83.83 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.2% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.2707 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая на яблочном соке составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».