| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сыр Чечил | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.9% | 376 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.7% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.308 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 3.9% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 5.759 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.7 мкг | 120 мкг | 77.3% | 28.9% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.959 мг | 20 мг | 9.8% | 3.7% | 1021 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 61.17 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1635 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2686 г |
| Натрий, Na | 246.33 мг | 1300 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Сера, S | 72.03 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1388 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 4.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 354.21 мг | 2300 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 12.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 3.4% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.697 мкг | 55 мкг | 17.6% | 6.6% | 567 г |
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20263 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури омлет с сыром чечил =мое= составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».