| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Карри, порошок | 12 г |
| Перец чили, пасилла, сушеный | 12 г |
| Перец сладкий, красный, сублимированный | 12 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло рапсовое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.6% | 455 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9% | 583 г |
| альфа Каротин | 124.137 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 8.2% | 642 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.681 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.15 мг | 90 мг | 40.2% | 21.2% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5569 мг | 20 мг | 42.8% | 22.6% | 234 г |
| Ниацин | 5.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.63 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Магний, Mg | 70.14 мг | 400 мг | 17.5% | 9.2% | 570 г |
| Натрий, Na | 367.71 мг | 1300 мг | 28.3% | 14.9% | 354 г |
| Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 9.9% | 536 г |
| Хлор, Cl | 8.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 5.6% | 944 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 8.478 мкг | 10 мкг | 84.8% | 44.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.2469 мг | 2 мг | 12.3% | 6.5% | 810 г |
| Медь, Cu | 137.5 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Молибден, Mo | 8.209 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6440 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43243 г |
| Хром, Cr | 19.25 мкг | 50 мкг | 38.5% | 20.3% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.3951 мг | 12 мг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.996 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 2.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.29 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.767 г | min 16.8 г | 22.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.401 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чесноком (Bong Bong) составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».