| Сыр российский | 150 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.7 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.2% | 539 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 11.7% | 239 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 2.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 5% | 557 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 83.37 мг | 500 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2.6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.507 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 6.1% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.494 мг | 15 мг | 36.6% | 10.2% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 6.149 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.4% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9051 мг | 20 мг | 19.5% | 5.5% | 512 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.43 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 312.68 мг | 1000 мг | 31.3% | 8.8% | 320 г |
| Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 1.2% | 2346 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 1.4% | 1949 г |
| Натрий, Na | 299.07 мг | 1300 мг | 23% | 6.4% | 435 г |
| Сера, S | 144.71 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 8.6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 58.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 2.1% | 1345 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 8.8% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 2.7% | 1050 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.243 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.2% | 537 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17212 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.6699 мг | 12 мг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.413 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.382 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.252 г | min 16.8 г | 37.2% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность сырные кексы составляет 357,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».