| Йогурт 3,2 проц. жирности | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.6% | 560 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 7.2% | 436 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.3% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 39.82 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.634 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.005 мг | 15 мг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.467 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9053 мг | 20 мг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.57 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2331 г |
| Кремний, Si | 2.29 мг | 30 мг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3419 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4561 г |
| Сера, S | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1776 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 3% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2323 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 10.992 мкг | 10 мкг | 109.9% | 34.5% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Медь, Cu | 39.15 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.8% | 1131 г |
| Селен, Se | 4.33 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.5% | 1270 г |
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4524 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник с небольшим содержанием йогурта составляет 318,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».