| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 47 г |
| Соленые огурцы | 56 г |
| Сыр голландский, брусковый | 108 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.8% | 514 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 164.2 г | 2273 г | 7.2% | 3.6% | 1384 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 56.69 мг | 500 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.275 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.826 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.9% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Дигидрофиллохинон | 3.801 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.7268 мг | 20 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 217.99 мг | 1000 мг | 21.8% | 11% | 459 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
| Натрий, Na | 438.4 мг | 1300 мг | 33.7% | 17% | 297 г |
| Сера, S | 79.52 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 15% | 336 г |
| Хлор, Cl | 241.41 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.3% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 11.6% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.5813 мг | 2 мг | 29.1% | 14.7% | 344 г |
| Медь, Cu | 147.52 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.5% | 678 г |
| Молибден, Mo | 2.643 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2649 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.429 мкг | 55 мкг | 17.1% | 8.6% | 583 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22573 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.6546 мг | 12 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.217 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.401 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическая пицца составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».