| Горох, лущеный | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7.3% | 839 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 17.9% | 345 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4305 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 20% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 15.4% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.68 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 10.579 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13.1% | 473 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.906 мг | 20 мг | 19.5% | 12% | 512 г |
| Ниацин | 1.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.07 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.8% | 630 г |
| Кальций, Ca | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1937 г |
| Магний, Mg | 48.31 мг | 400 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Натрий, Na | 226 мг | 1300 мг | 17.4% | 10.7% | 575 г |
| Сера, S | 93.2 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Хлор, Cl | 354.74 мг | 2300 мг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.813 мг | 18 мг | 21.2% | 13.1% | 472 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 29.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.3811 мг | 2 мг | 19.1% | 11.8% | 525 г |
| Медь, Cu | 325.61 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 20.1% | 307 г |
| Молибден, Mo | 0.597 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11725 г |
| Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10911 г |
| Цинк, Zn | 1.3269 мг | 12 мг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гороховое пюре составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».