| Облепиха (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 2500 г |
| Сахар, кленовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.5% | 25333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 27.6% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 29.8% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.8% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.579 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 15510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.92 мг | 90 мг | 25.5% | 92.7% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 34.9% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.9% | 5285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1438 мг | 20 мг | 0.7% | 2.5% | 13908 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.68 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.4% | 4260 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 9407 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 8.4% | 4372 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 67010 г |
| Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 138889 г |
| Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 8.4% | 4358 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 11.6% | 3101 г |
| Медь, Cu | 1.85 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.7% | 54054 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 71.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.5% | 5584 г |
| Цинк, Zn | 0.0868 мг | 12 мг | 0.7% | 2.5% | 13825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из облепихи составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».