| Свекла (Варка в кожуре) | 530 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Фетаки | 40 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8% | 982 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.5% | 476 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.45 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.224 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 5.1% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12853 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8004 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.97 мг | 2500 мг | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Кальций, Ca | 56.72 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 8.5% | 925 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3746 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12804 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 37.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 7.9% | 1002 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.7% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.4746 мг | 2 мг | 23.7% | 18.6% | 421 г |
| Медь, Cu | 102.65 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 8.6% | 910 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25284 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 22.5% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.3327 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».