| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9% | 826 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.2% | 566 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 5.4% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 20.7% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.702 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.304 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.4% | 1162 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8282 мг | 20 мг | 39.1% | 29.2% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.28 мг | 2500 мг | 14.9% | 11.1% | 670 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5084 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2317 г |
| Натрий, Na | 30.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4289 г |
| Сера, S | 87.51 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.1% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 13.144 мкг | 10 мкг | 131.4% | 98.2% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3766 г |
| Медь, Cu | 47.78 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 1.728 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 4051 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 65.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6149 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 15.5% | 482 г |
| Цинк, Zn | 1.1293 мг | 12 мг | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».