Мой здоровый рацион

Калорийность Форель слабосоленая филе-кусок. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Форель слабосоленая филе-кусок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 12.2% 357 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 12.5% 350 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.1% 4023 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.4% 3000 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 4.4% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 4.8% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 7.3% 600 г
Макроэлементы
Калий, K 221 мг 2500 мг 8.8% 3.8% 1131 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 1.7% 2500 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 6.6% 667 г
Натрий, Na 2970 мг 1300 мг 228.5% 99.8% 44 г
Фосфор, P 243 мг 800 мг 30.4% 13.3% 329 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 3.1% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 6.1% 720 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.5% 1750 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 4.7% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 48% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.5% 1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 108 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Форель слабосоленая филе-кусок составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».