| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18.2% | 358 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 16.4% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.232 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 6.098 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8% | 820 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2446 мг | 20 мг | 51.2% | 33.4% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.2 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Кальций, Ca | 248.68 мг | 1000 мг | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Магний, Mg | 59.8 мг | 400 мг | 15% | 9.8% | 669 г |
| Натрий, Na | 298.29 мг | 1300 мг | 22.9% | 14.9% | 436 г |
| Сера, S | 177.56 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 268.7 мг | 800 мг | 33.6% | 21.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 56.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1760 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.4% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 12.805 мкг | 10 мкг | 128.1% | 83.5% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Медь, Cu | 63.41 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 1.098 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6375 г |
| Фтор, F | 84.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4740 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.4% | 488 г |
| Цинк, Zn | 2.3311 мг | 12 мг | 19.4% | 12.6% | 515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами и сыром составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».