Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 150 г
Сахар песок 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.1% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.3% 3982 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.1% 2492 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 14.2% 1800 г
Витамин В4, холин 8.9 мг 500 мг 1.8% 4.6% 5618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 11.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.419 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16536 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 8.1% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.8% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.548 мкг 50 мкг 3.1% 7.8% 3230 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4795 мг 20 мг 2.4% 6.1% 4171 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.45 мг 2500 мг 3.8% 9.6% 2647 г
Кальций, Ca 59.13 мг 1000 мг 5.9% 14.9% 1691 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 5.3% 4860 г
Натрий, Na 25.19 мг 1300 мг 1.9% 4.8% 5161 г
Сера, S 14.61 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6845 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 14.2% 1778 г
Хлор, Cl 48.39 мг 2300 мг 2.1% 5.3% 4753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 1% 28571 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 7.3% 3448 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 11.1% 2299 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14815 г
Медь, Cu 6.77 мкг 1000 мкг 0.7% 1.8% 14771 г
Молибден, Mo 2.419 мкг 70 мкг 3.5% 8.9% 2894 г
Олово, Sn 7.26 мкг ~
Селен, Se 0.484 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11364 г
Стронций, Sr 8.23 мкг ~
Фтор, F 53.56 мкг 4000 мкг 1.3% 3.3% 7468 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 4.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.2032 мг 12 мг 1.7% 4.3% 5906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 5.8%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
Прочие вещества
Кофеин 19.355 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».