| горбуша консерв. натуральная | 170 г |
| хлопья овсяные | 46 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 116 г |
| Сало (шпик свиной) | 57 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Манная крупа, необогащенная | 35 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.3 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.3% | 679 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 13.5% | 268 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.847 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.947 мг | 15 мг | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Витамин Н, биотин | 2.912 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1717 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7601 мг | 20 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.19 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4086 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2902 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5181 г |
| Натрий, Na | 25.94 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5012 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3902 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 41.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4246 г |
| Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3915 г |
| Селен, Se | 3.881 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из консервир.горбуши составляет 276,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».