| Финики | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Орех кешью | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.1% | 491 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 6.9% | 437 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 12.3% | 244 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.6 мкг | 900 мкг | 25% | 7.5% | 401 г |
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 8.1% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.194 мг | 15 мг | 34.6% | 10.4% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8346 мг | 20 мг | 19.2% | 5.7% | 522 г |
| Ниацин | 2.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 966.37 мг | 2500 мг | 38.7% | 11.6% | 259 г |
| Кальций, Ca | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.4% | 675 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 10% | 300 г |
| Магний, Mg | 133.94 мг | 400 мг | 33.5% | 10% | 299 г |
| Натрий, Na | 23.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5642 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5841 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 6.3% | 472 г |
| Хлор, Cl | 3.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 61333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.308 мг | 18 мг | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 2.8% | 1083 г |
| Медь, Cu | 13.46 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7429 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 22917 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 0.5% | 5888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.904 г | min 16.8 г | 23.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из фиников и кураги составляет 334,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».