| Кефир 1% | 494 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 0 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 506 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Стевия | 2 г |
| Печенье Мария | 318 г |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде | 280 г |
| Стевия | 2 г |
Сварить крепкий, сладкий кофе. Творог и кефир ( и сахзам) взбить блендером. В форму выкладывать слой за слоем, чередуя _ галетное печенье, обмакивая в горячем кофе _творожно- кефирную массу Пол часа в холодильнике и тортик готов. Не жирный, не калорийный, относительно полезный. но все же тортик
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5499 мг | 20 мг | 7.7% | 5.6% | 1290 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.68 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Натрий, Na | 29.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4475 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11186 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 8.8% | 819 г |
| Хлор, Cl | 33.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 5.05 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19802 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4543 г |
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8675 г |
| Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1251 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.541 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт Мария - `Если очень хочется` составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».