| Фасоль (стручок) (Варка) | 80 г |
| Капуста кольраби (Варка без слива) | 80 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 60 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 60 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 40 г |
тушим на сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.4% | 747 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.338 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.6% | 1318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 23.3% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.614 мг | 15 мг | 24.1% | 24.1% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 13% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.96 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.8% | 930 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2172 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 6.7% | 1494 г |
| Натрий, Na | 515.46 мг | 1300 мг | 39.7% | 39.7% | 252 г |
| Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 739.11 мг | 2300 мг | 32.1% | 32.1% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1664 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1483 г |
| Медь, Cu | 59.89 мкг | 1000 мкг | 6% | 6% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1137 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10358 г |
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37140 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4749 г |
Энергетическая ценность Овощи туш. Дарус 7 овощей составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».