| Овсяные отруби, сырые | 240 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 150 г |
| Вода | 60 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 30 г |
8 ст.л. овсяных отрубей, 7 ст.л.сухого обезжиренного молока, 6 ст.л. подсластителя, 3 столовые ложки воды, 2 ч.л. мандаринового ароматизатора, 4 ч.л. какао-порошка, 1 ст.л. обезжиренного творога В небольшой миске смешайте овсяные отруби с 4 ст.л молока, 3 столовые ложки подсластителя, 2 столовые ложки воды и мандариновый ароматизатор. Смешайте все вместе, до консистенции пасты. Выложить смесь в пластиковый контейнер ровным слоем и заморозить по крайней мере полчаса. В другой миске смешайте порошок какао с оставшимся 3 ст.л. сухого молока и 3 столовые ложки подсластителя и творог. Если нео...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 11.7% | 341 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.1% | 966 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 24.9% | 160 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12155 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 74.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.581 мг | 1.5 мг | 38.7% | 15.4% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.604 мг | 1.8 мг | 33.6% | 13.4% | 298 г |
| Витамин В4, холин | 41.77 мг | 500 мг | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 11.9% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.31 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.232 мкг | 3 мкг | 41.1% | 16.4% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7054 мг | 20 мг | 18.5% | 7.4% | 540 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 816.98 мг | 2500 мг | 32.7% | 13% | 306 г |
| Кальций, Ca | 351.45 мг | 1000 мг | 35.1% | 14% | 285 г |
| Магний, Mg | 213.24 мг | 400 мг | 53.3% | 21.2% | 188 г |
| Натрий, Na | 120.58 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.9% | 1011 г |
| Фосфор, P | 664.4 мг | 800 мг | 83.1% | 33.1% | 120 г |
| Хлор, Cl | 244.02 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.306 мг | 18 мг | 35% | 13.9% | 285 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.8% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.5% | 1138 г |
| Марганец, Mn | 2.3445 мг | 2 мг | 117.2% | 46.7% | 85 г |
| Медь, Cu | 201.48 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8% | 496 г |
| Молибден, Mo | 9.709 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.5% | 721 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.841 мкг | 55 мкг | 41.5% | 16.5% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7876 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 2.185 мг | 12 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.782 г | ~ | |||
| Пролин | 1.634 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-мандариновые батончики составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».