| Помидоры (томаты), парниковые | 210 г |
| Салат | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Салат-75; помидор-210;яйцо-47;масло-10
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 27.6% | 595 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 23% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 41.9 мг | 500 мг | 8.4% | 13.8% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 11.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.252 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.6% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 28.4% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.1% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 19.4% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.694 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.2% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 58.8% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8846 мг | 20 мг | 4.4% | 7.2% | 2261 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3398 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 9.4% | 1761 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4396 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2832 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 11.5% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 67.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.8% | 3401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 7.2% | 2290 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.2% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 5.95 мкг | 10 мкг | 59.5% | 97.7% | 168 г |
| Литий, Li | 8.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 12.8% | 1284 г |
| Медь, Cu | 105.38 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.2% | 949 г |
| Молибден, Mo | 7.105 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16.7% | 985 г |
| Никель, Ni | 9.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.778 мкг | 55 мкг | 8.7% | 14.3% | 1151 г |
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15349 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.1% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.3361 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.749 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор,яйцо,салат составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».