| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Куриный окорочок | 1000 г |
| Почки говяжьи | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.4% | 691 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.9% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 21% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.451 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0654 мг | 20 мг | 25.3% | 23.3% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.59 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7225 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Натрий, Na | 70.4 мг | 1300 мг | 5.4% | 5% | 1847 г |
| Сера, S | 117.68 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
| Хлор, Cl | 22.28 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 10.9% | 847 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 19.5% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2625 г |
| Медь, Cu | 55.32 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2485 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20212 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность беляшь составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».