| Тунец в масле. Консервы | 160 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.7% | 864 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.35 мг | 90 мг | 32.6% | 32.9% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.187 мг | 15 мг | 14.6% | 14.7% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 41.7% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1783 мг | 20 мг | 25.9% | 26.2% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.3 мг | 2500 мг | 12% | 12.1% | 835 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2091 г |
| Натрий, Na | 342.74 мг | 1300 мг | 26.4% | 26.7% | 379 г |
| Сера, S | 100.65 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 13% | 777 г |
| Хлор, Cl | 81.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 19.8% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1803 г |
| Медь, Cu | 48.91 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 7.913 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28061 г |
| Фтор, F | 156.09 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2563 г |
| Хром, Cr | 22.39 мкг | 50 мкг | 44.8% | 45.3% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.5043 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат капустный с тунцом составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».