Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1900 г |
Соус Терияки для маринада (Perl River Brige) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 286 г |
Морковь, сырая | 234 г |
Масло подсолнечное Олейна без запаха | 68 г |
Соевый соус (Heinz) | 10 г |
Чеснок, сырой | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.8% | 402 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.4% | 628 г |
альфа Каротин | 354.827 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
Ликопин | 0.102 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 26.543 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.14 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.17 мг | 15 мг | 14.5% | 10.4% | 691 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 9.0647 мг | 20 мг | 45.3% | 32.4% | 221 г |
Ниацин | 8.332 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.47 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5609 г |
Магний, Mg | 70.97 мг | 400 мг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
Натрий, Na | 52.63 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2470 г |
Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12330 г |
Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 12.6% | 568 г |
Хлор, Cl | 3.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73718 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1432 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Кобальт, Co | 8.081 мкг | 10 мкг | 80.8% | 57.8% | 124 г |
Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
Медь, Cu | 89.93 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1112 г |
Молибден, Mo | 9.115 мкг | 70 мкг | 13% | 9.3% | 768 г |
Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14398 г |
Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95465 г |
Хром, Cr | 20.96 мкг | 50 мкг | 41.9% | 30% | 239 г |
Цинк, Zn | 1.2381 мг | 12 мг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
Валин | 1.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
Лизин | 2.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.378 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
Треонин | 0.948 г | ~ | |||
Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 1.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.777 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.849 г | ~ | |||
Серин | 0.851 г | ~ | |||
Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соусе терияки (МСК) составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».