| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.7% | 714 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 49.89 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.781 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 9.329 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0848 мг | 20 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.82 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.7% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 100.41 мг | 1000 мг | 10% | 6.2% | 996 г |
| Кремний, Si | 15.194 мг | 30 мг | 50.6% | 31.5% | 197 г |
| Магний, Mg | 49.47 мг | 400 мг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Сера, S | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2036 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 14.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 102.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Марганец, Mn | 1.7887 мг | 2 мг | 89.4% | 55.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 185.16 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11.5% | 540 г |
| Молибден, Mo | 17.208 мкг | 70 мкг | 24.6% | 15.3% | 407 г |
| Селен, Se | 1.413 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Фтор, F | 43.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9128 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.2297 мг | 12 мг | 10.2% | 6.4% | 976 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из овсянной крупы составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».