| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| рис красный | 30 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.7% | 1267 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5% | 3982 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 37.8% | 525 г |
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 41% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.542 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 25940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1349 мг | 20 мг | 15.7% | 31.3% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.64 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.6% | 2614 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5546 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3824 г |
| Натрий, Na | 788.43 мг | 1300 мг | 60.6% | 120.7% | 165 г |
| Сера, S | 57.49 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.4% | 1739 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 14.9% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 938.33 мг | 2300 мг | 40.8% | 81.3% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4186 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 16.3% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4831 г |
| Медь, Cu | 18.52 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5400 г |
| Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 12% | 1660 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 152.98 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 7.6% | 2615 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 48.6% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха с консервой тунец составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».