Куриная грудка (филе) (Жарка) | 573 г |
Соевый соус | 48 г |
Лук репчатый (Жарка) | 112 г |
Морковь, красная (Жарка) | 220 г |
Перец красный сладкий (Жарка) | 424 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.7% | 589 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3192 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 564.1 мкг | 900 мкг | 62.7% | 61.4% | 160 г |
бета Каротин | 3.141 мг | 5 мг | 62.8% | 61.5% | 159 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.6% | 775 г |
Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3868 г |
Витамин C, аскорбиновая | 59.75 мг | 90 мг | 66.4% | 65% | 151 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.739 мг | 15 мг | 11.6% | 11.4% | 863 г |
Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9983 мг | 20 мг | 35% | 34.3% | 286 г |
Ниацин | 4.606 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.37 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6281 г |
Магний, Mg | 55.39 мг | 400 мг | 13.8% | 13.5% | 722 г |
Натрий, Na | 298.4 мг | 1300 мг | 23% | 22.5% | 436 г |
Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13550 г |
Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 13.9% | 706 г |
Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20890 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1824 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9202 г |
Кобальт, Co | 7.088 мкг | 10 мкг | 70.9% | 69.4% | 141 г |
Литий, Li | 1.339 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1876 г |
Медь, Cu | 99.72 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.8% | 1003 г |
Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.9% | 1095 г |
Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61256 г |
Хром, Cr | 17.34 мкг | 50 мкг | 34.7% | 34% | 288 г |
Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 8.5% | 1153 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
Валин | 0.789 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
Лизин | 1.58 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
Треонин | 0.676 г | ~ | |||
Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.773 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.546 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
Пролин | 0.597 г | ~ | |||
Серин | 0.597 г | ~ | |||
Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.085 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 10.03 составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».