| Картофель (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 8 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль адыгейская | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 72.91 мг | 500 мг | 14.6% | 11% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 8.9% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.494 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 7.6% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 5.172 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.7% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4543 мг | 20 мг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Ниацин | 1.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.98 мг | 2500 мг | 17.5% | 13.1% | 572 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4151 г |
| Кремний, Si | 42.79 мг | 30 мг | 142.6% | 107.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1972 г |
| Натрий, Na | 71.5 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1252 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 9.1% | 827 г |
| Хлор, Cl | 120.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 809.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 7.279 мкг | 10 мкг | 72.8% | 54.7% | 137 г |
| Литий, Li | 64.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Медь, Cu | 151.59 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.4% | 660 г |
| Молибден, Mo | 8.654 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Никель, Ni | 4.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 476.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.211 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.698 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1719 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».