| Вода | 168 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 340 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.6% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 18.49 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.68 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.8% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.779 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.2% | 865 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.221 мг | 20 мг | 6.1% | 6.9% | 1638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.8% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.6% | 903 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Натрий, Na | 222.76 мг | 1300 мг | 17.1% | 19.4% | 584 г |
| Сера, S | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 18.3% | 623 г |
| Хлор, Cl | 373.73 мг | 2300 мг | 16.2% | 18.4% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2624 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.1% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 17.1% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.6314 мг | 2 мг | 31.6% | 35.9% | 317 г |
| Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.6% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1582 г |
| Селен, Se | 1.567 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.2% | 3510 г |
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6479 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.8233 мг | 12 мг | 6.9% | 7.8% | 1458 г |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».