Молоко 3,5% ДЕПовское пастеризованное обогащенное микроэлементами | 200 г |
Яйцо куриное | 165 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Масло подсолнечное Выбор дня, рафинированное, дезодорированное, вымороженное, 1 сорт | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.2% | 389 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1117 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5798 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 57.96 мг | 500 мг | 11.6% | 5.1% | 863 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 7.355 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5438 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.276 мг | 15 мг | 55.2% | 24.1% | 181 г |
Витамин Н, биотин | 4.176 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3356 мг | 20 мг | 6.7% | 2.9% | 1497 г |
Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.26 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.9% | 4694 г |
Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6031 г |
Кремний, Si | 0.895 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3352 г |
Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
Натрий, Na | 199.52 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
Сера, S | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2043 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 3% | 1455 г |
Хлор, Cl | 300.34 мг | 2300 мг | 13.1% | 5.7% | 766 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 234.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
Медь, Cu | 41.17 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.193 мкг | 55 мкг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.6572 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».