Яблоки (Жарка) | 125 г |
Орех грецкий (Жарка) | 2 г |
сметана Байкальская 10% | 30 г |
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр. | 0.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.1% | 1647 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2920 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 4.2% | 3530 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 3.061 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13068 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 8.6% | 1711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4515 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4430 г |
Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.9% | 1156 г |
Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4837 г |
Натрий, Na | 19.78 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6572 г |
Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
Хлор, Cl | 2.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 101322 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 232 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 14% | 1064 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7732 г |
Кобальт, Co | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 15.8% | 945 г |
Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 5.6% | 2628 г |
Медь, Cu | 112.2 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16.6% | 891 г |
Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12% | 1232 г |
Никель, Ni | 16.098 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15363 г |
Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22284 г |
Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.3% | 1319 г |
Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность яблоко запеченое с орехом и сметаной (125 гр) составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».