| Куриное филе для салата 9.03 | 183 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 148 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 137 г |
| Перец красный сладкий | 79 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 81 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17.8% | 826 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 16.4% | 900 г |
| альфа Каротин | 0.932 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 13.7% | 1075 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.778 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.35 мг | 90 мг | 41.5% | 61.2% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 5% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8143 мг | 20 мг | 24.1% | 35.5% | 415 г |
| Ниацин | 3.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.8% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7930 г |
| Кремний, Si | 1.594 мг | 30 мг | 5.3% | 7.8% | 1882 г |
| Магний, Mg | 39.78 мг | 400 мг | 9.9% | 14.6% | 1006 г |
| Натрий, Na | 197.49 мг | 1300 мг | 15.2% | 22.4% | 658 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 15.6% | 940 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2347 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 81.9% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 8.3% | 1771 г |
| Медь, Cu | 90.96 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.4% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.9% | 923 г |
| Никель, Ni | 2.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Хром, Cr | 12.11 мкг | 50 мкг | 24.2% | 35.7% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.7419 мг | 12 мг | 6.2% | 9.1% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 1.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.331 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 9.03 составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».