| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.434 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8783 мг | 20 мг | 9.4% | 7.6% | 1065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 108.57 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.8% | 921 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 4.7% | 1732 г |
| Натрий, Na | 43.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2981 г |
| Сера, S | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 16% | 507 г |
| Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 8.4% | 972 г |
| Медь, Cu | 107.41 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.6% | 945 г |
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3466 г |
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6058 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».