| гейнер | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 10.3% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.52 мг | 1.8 мг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 1.8% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 7.4% | 625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 4.7% | 996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.24 мг | 20 мг | 16.2% | 7.5% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 200 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 12.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 9.6 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гейнер составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».