| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Творог смешать с яйцом, сахарозаменителем по вкусу, содой или разрыхлителем. Постепенно добавить муку, чтоб не прилипало к рукам. Раскатать толщиной 0,5 см. Стаканом вырезать кружки. Свернуть два раза пополам. Выпекать 15-20 мин при температуре 180 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 39.19 мг | 500 мг | 7.8% | 4.1% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 6.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.731 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.1% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13.7% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 7.099 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4597 мг | 20 мг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.45 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1322 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Натрий, Na | 452 мг | 1300 мг | 34.8% | 18.1% | 288 г |
| Сера, S | 144.48 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 10.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 85.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 13.4% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.3668 мг | 2 мг | 18.3% | 9.5% | 545 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.3% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.033 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Селен, Se | 25.361 мкг | 55 мкг | 46.1% | 24% | 217 г |
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 1.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».