| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Кижуч | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 165 г |
| Морская капуста сушеная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.4% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 3.4% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.284 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1722 мг | 20 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.41 мг | 2500 мг | 17% | 13.4% | 589 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4484 г |
| Кремний, Si | 26.455 мг | 30 мг | 88.2% | 69.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 71.38 мг | 400 мг | 17.8% | 14% | 560 г |
| Натрий, Na | 168.38 мг | 1300 мг | 13% | 10.2% | 772 г |
| Сера, S | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Хлор, Cl | 47.12 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.195 мг | 18 мг | 28.9% | 22.7% | 346 г |
| Йод, I | 88.99 мкг | 150 мкг | 59.3% | 46.7% | 169 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Марганец, Mn | 0.3574 мг | 2 мг | 17.9% | 14.1% | 560 г |
| Медь, Cu | 80.9 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 1.927 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3633 г |
| Селен, Se | 4.038 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| Фтор, F | 145.77 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2744 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 21.2% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рол домашний (кижуч, огурец) составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».