| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.5% | 909 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 9.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.571 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8961 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.126 мг | 20 мг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.84 мг | 2500 мг | 12% | 10.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 146.83 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.7% | 681 г |
| Кремний, Si | 15.567 мг | 30 мг | 51.9% | 45% | 193 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1489 г |
| Натрий, Na | 107.2 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.1% | 1213 г |
| Сера, S | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2658 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 17.4% | 499 г |
| Хлор, Cl | 38.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 36% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 11.6% | 745 г |
| Медь, Cu | 132.01 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Молибден, Mo | 8.866 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11% | 790 г |
| Селен, Se | 4.602 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.3% | 1195 г |
| Фтор, F | 55.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7222 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.1238 мг | 12 мг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
Энергетическая ценность тест3 составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».