| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Шампиньоны | 436 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 30 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 127 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.1 мкг | 900 мкг | 37.9% | 37.6% | 264 г |
| бета Каротин | 2.046 мг | 5 мг | 40.9% | 40.6% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 16.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 26.9% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.68 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.2% | 1621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 10.4% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9948 мг | 20 мг | 20% | 19.9% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.01 мг | 2500 мг | 16.3% | 16.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4664 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 6.2% | 1616 г |
| Натрий, Na | 554.85 мг | 1300 мг | 42.7% | 42.4% | 234 г |
| Сера, S | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4985 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 14.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 870.14 мг | 2300 мг | 37.8% | 37.5% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1796 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 8.1% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 10.58 мкг | 10 мкг | 105.8% | 105.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Медь, Cu | 72.57 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.2% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 8.434 мкг | 70 мкг | 12% | 11.9% | 830 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12434 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.4% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2529 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша с грибами составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».