| Хлопья овсяные Геркулес | 48 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 9 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 14 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Российский 70% какао шоколад | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492.6 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.1% | 650 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 9% | 227 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 5.1% | 402 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.6% | 444 г |
| Вода | 105 г | 2273 г | 4.6% | 0.9% | 2165 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 0.2% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 2.8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.348 мкг | 400 мкг | 9.3% | 1.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.317 мг | 15 мг | 42.1% | 8.5% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3576 мг | 20 мг | 11.8% | 2.4% | 848 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 1% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 42.75 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2339 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 2% | 998 г |
| Натрий, Na | 15.66 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8301 г |
| Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6472 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 2.2% | 929 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 1% | 1993 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 2.4% | 848 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 4.9% | 411 г |
| Медь, Cu | 94.35 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 1.9% | 1060 г |
| Селен, Se | 5.93 мкг | 55 мкг | 10.8% | 2.2% | 927 г |
| Фтор, F | 127.07 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.6% | 3148 г |
| Цинк, Zn | 0.9008 мг | 12 мг | 7.5% | 1.5% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.012 г | min 16.8 г | 29.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.08 г | ~ |
Энергетическая ценность гранола с шоколадом составляет 492,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».