| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1752 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 40.02 мг | 500 мг | 8% | 6.3% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.226 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 23.5% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.413 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.9% | 1133 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6581 мг | 20 мг | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 109.32 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2131 г |
| Натрий, Na | 37.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3496 г |
| Сера, S | 124.84 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.9% | 801 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 13.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 99.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7660 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 38.06 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 6.084 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.9% | 1151 г |
| Селен, Se | 18.065 мкг | 55 мкг | 32.8% | 25.9% | 304 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15981 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3404 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с йогуртом составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».