| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.2% | 833 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0143 мг | 20 мг | 10.1% | 11.1% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.12 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 70.86 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.8% | 1411 г |
| Кремний, Si | 17.316 мг | 30 мг | 57.7% | 63.3% | 173 г |
| Магний, Mg | 50.05 мг | 400 мг | 12.5% | 13.7% | 799 г |
| Натрий, Na | 30.54 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4257 г |
| Сера, S | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2757 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 15.6% | 703 г |
| Хлор, Cl | 72.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 9% | 1222 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.5% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 18.6% | 593 г |
| Медь, Cu | 144.09 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.8% | 694 г |
| Молибден, Mo | 10.323 мкг | 70 мкг | 14.7% | 16.1% | 678 г |
| Селен, Se | 2.962 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.9% | 1857 г |
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9864 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.6758 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».