| Морковь, вареная, без соли | 112 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 272 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 224 г |
| Сыр колбасн.копч.Янтарный Лидер. АО Янтарь Воронеж | 80 г |
| Сырный продукт Российский | 32 г |
| Майонезный соус легкий 15% Семейные секреты | 324 г |
| Шампиньоны консервированные резаные | 220 г |
| Лук репчатый жареный 08.03.18г | 145 г |
| Филе кур.грудки отварное 08.03.18г | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.9% | 884 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.3% | 767 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 10.9% | 726 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 260.574 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 9.4% | 842 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 35.6 мг | 500 мг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.554 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.133 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8949 мг | 20 мг | 19.5% | 15.4% | 513 г |
| Ниацин | 2.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.3% | 855 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.3% | 1488 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 6.1% | 1292 г |
| Натрий, Na | 132.53 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.1% | 981 г |
| Сера, S | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2220 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 14.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1737 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 6.142 мкг | 10 мкг | 61.4% | 48.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3663 г |
| Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 3.615 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1936 г |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.468 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.4% | 1231 г |
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 12.7% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.8352 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Белые ночи с шампиньонами 08.03.18г составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».