| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 1100 г |
| Мука черёмуховая | 10 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 2 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.6% | 404 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.6% | 373 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3114 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Ликопин | 100.223 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 53.5 мг | 500 мг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 9% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.342 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 10.207 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6694 мг | 20 мг | 48.3% | 22.8% | 207 г |
| Ниацин | 5.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.95 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1933 г |
| Натрий, Na | 101.71 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1278 г |
| Сера, S | 191.67 мг | 1000 мг | 19.2% | 9% | 522 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 10.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 10.423 мкг | 10 мкг | 104.2% | 49.1% | 96 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Медь, Cu | 82.08 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1783 г |
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.385 мкг | 55 мкг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Фтор, F | 99.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Цинк, Zn | 2.0119 мг | 12 мг | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.841 г | ~ | |||
| Треонин | 1.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 1.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.127 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.863 г | min 16.8 г | 40.9% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.505 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыплёнок в духовке составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».