| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 15.6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 26.8% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 56% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 71.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 10.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 180% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 44.4% | 900 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 23.2% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 220% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 12.8% | 3125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 27.6% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 220 мг | 1000 мг | 22% | 88% | 455 г |
| Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 680% | 59 г |
| Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% | 126% | 317 г |
| Натрий, Na | 312 мг | 1300 мг | 24% | 96% | 417 г |
| Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 53.6% | 746 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 21.2% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 183.6% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 400 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 73.2% | 545 г |
| Йод, I | 360 мкг | 150 мкг | 240% | 960% | 42 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 600% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 40% | 1000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 52% | 769 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 41.2% | 976 г |
Энергетическая ценность Морская капуста (ламинария) составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».