| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10% | 1652 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2662 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.3% | 1339 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 17.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 21% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 12.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.788 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 11.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 42.8% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.7% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 17.9% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2405 мг | 20 мг | 6.2% | 10.2% | 1612 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.4% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 9% | 1834 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 5.6% | 2901 г |
| Натрий, Na | 197.54 мг | 1300 мг | 15.2% | 24.9% | 658 г |
| Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.9% | 2094 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 18% | 912 г |
| Хлор, Cl | 61.8 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 12.3% | 1328 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.4% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 41.3% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Медь, Cu | 22.13 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4519 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.857 мкг | 55 мкг | 14.3% | 23.4% | 700 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22923 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».