| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Финики | 50 г |
| Льняная Мука | 20 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Кефир 1% | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 8.7% | 682 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 15.5% | 385 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4422 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.398 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3% | 1997 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4554 мг | 20 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.24 мг | 2500 мг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Кальций, Ca | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1062 г |
| Магний, Mg | 65.95 мг | 400 мг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4437 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7918 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Хлор, Cl | 47.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 4.36 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6315 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни из сухофруктов составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».