| Яйцо куриное | 44 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 35 г |
| Куриная грудка (филе) | 16 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.4% | 700 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.6% | 687 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 87.17 мг | 500 мг | 17.4% | 15% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 8.6% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.167 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 5.7% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 9.9% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 7.169 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.4% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9375 мг | 20 мг | 14.7% | 12.7% | 681 г |
| Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.02 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 55.57 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 67.41 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.5% | 1928 г |
| Сера, S | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 12.7% | 683 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.6% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 6.167 мкг | 10 мкг | 61.7% | 53.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4193 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.8% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.177 мкг | 55 мкг | 20.3% | 17.5% | 492 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13870 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.6% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.6949 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | min 16.8 г | 15% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 1 составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».