Мой здоровый рацион

Рецепт Торт закусочный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт закусочный с курицей

Яйцо куриное (Жарка омлет) 340 г
Вода 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Овсяные отруби, сырые 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 270 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 200 г
Кефир, нежирный 50 г
Укроп, свежий 20 г
Чеснок луковица 7 г
Огурец, парниковый 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт закусочный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1431 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 16.3% 521 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.3% 1018 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 2.9% 2979 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 11.2% 757 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 3.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 11% 773 г
Витамин В4, холин 98.67 мг 500 мг 19.7% 16.7% 507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.567 мг 5 мг 11.3% 9.6% 882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 15.267 мкг 400 мкг 3.8% 3.2% 2620 г
Витамин В12, кобаламин 0.463 мкг 3 мкг 15.4% 13.1% 648 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 2.4% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 6.5% 1309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 3.8% 2209 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 8.688 мкг 50 мкг 17.4% 14.8% 576 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 5.0456 мг 20 мг 25.2% 21.4% 396 г
Ниацин 1.847 мг ~
Бетаин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.68 мг 2500 мг 6.5% 5.5% 1527 г
Кальций, Ca 60.02 мг 1000 мг 6% 5.1% 1666 г
Магний, Mg 33.89 мг 400 мг 8.5% 7.2% 1180 г
Натрий, Na 59.7 мг 1300 мг 4.6% 3.9% 2178 г
Сера, S 101.9 мг 1000 мг 10.2% 8.7% 981 г
Фосфор, P 157.2 мг 800 мг 19.7% 16.7% 509 г
Хлор, Cl 82.3 мг 2300 мг 3.6% 3.1% 2795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Железо, Fe 1.486 мг 18 мг 8.3% 7.1% 1211 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 4.2% 2041 г
Кобальт, Co 6.375 мкг 10 мкг 63.8% 54.2% 157 г
Марганец, Mn 0.1617 мг 2 мг 8.1% 6.9% 1237 г
Медь, Cu 74.64 мкг 1000 мкг 7.5% 6.4% 1340 г
Молибден, Mo 6.834 мкг 70 мкг 9.8% 8.3% 1024 г
Селен, Se 17.998 мкг 55 мкг 32.7% 27.8% 306 г
Фтор, F 36.28 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11025 г
Хром, Cr 8.25 мкг 50 мкг 16.5% 14% 606 г
Цинк, Zn 0.9133 мг 12 мг 7.6% 6.5% 1314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.792 г ~
Валин 0.638 г ~
Гистидин* 0.484 г ~
Изолейцин 0.529 г ~
Лейцин 0.937 г ~
Лизин 1.044 г ~
Метионин 0.273 г ~
Метионин + Цистеин 0.482 г ~
Треонин 0.521 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.529 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.918 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.617 г ~
Аспарагиновая кислота 0.985 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.416 г ~
Глутаминовая кислота 1.454 г ~
Пролин 0.435 г ~
Серин 0.613 г ~
Тирозин 0.424 г ~
Цистеин 0.228 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 198.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.895 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.194 г min 16.8 г 13.1% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.149 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Торт закусочный с курицей составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов