| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 340 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.3% | 521 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 11.2% | 757 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 98.67 мг | 500 мг | 19.7% | 16.7% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.6% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.267 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 13.1% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.5% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2209 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.688 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.8% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0456 мг | 20 мг | 25.2% | 21.4% | 396 г |
| Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1666 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Натрий, Na | 59.7 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2178 г |
| Сера, S | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.7% | 981 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 16.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 82.3 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 7.1% | 1211 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 6.375 мкг | 10 мкг | 63.8% | 54.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 6.9% | 1237 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.834 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Селен, Se | 17.998 мкг | 55 мкг | 32.7% | 27.8% | 306 г |
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11025 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт закусочный с курицей составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».