| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 260 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.1 мкг | 900 мкг | 26% | 16.7% | 384 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 13.9% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 204.91 мг | 500 мг | 41% | 26.3% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.03 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 11.4% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 11.5% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 16.885 мкг | 50 мкг | 33.8% | 21.7% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0848 мг | 20 мг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.58 мг | 2500 мг | 6% | 3.9% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1309 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Натрий, Na | 119.42 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Сера, S | 147.61 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 14.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 156.24 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 7.1% | 899 г |
| Йод, I | 18.48 мкг | 150 мкг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Кобальт, Co | 8.121 мкг | 10 мкг | 81.2% | 52.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Медь, Cu | 69.03 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.582 мкг | 55 мкг | 46.5% | 29.9% | 215 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8099 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.9994 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.916 г | min 16.8 г | 23.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет детсадовский составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».