Калорийность Кальмар на гриле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар на гриле".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	21.8 г	76 г	28.7%	25%	349 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.5%	1931 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.9%	10429 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.8%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	11.4%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	4.8%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	10.8%	810 г
Витамин В9, фолаты	15.068 мкг	400 мкг	3.8%	3.3%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	1.3%	6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.014 мг	15 мг	20.1%	17.5%	498 г
Витамин РР, НЭ	10.411 мг	20 мг	52.1%	45.3%	192 г
Макроэлементы
Калий, K	287.67 мг	2500 мг	11.5%	10%	869 г
Кальций, Ca	43.84 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2281 г
Магний, Mg	80.14 мг	400 мг	20%	17.4%	499 г
Натрий, Na	105.48 мг	1300 мг	8.1%	7%	1232 г
Сера, S	246.58 мг	1000 мг	24.7%	21.5%	406 г
Фосфор, P	274 мг	800 мг	34.3%	29.8%	292 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.281 мг	18 мг	7.1%	6.2%	1405 г
Йод, I	410.96 мкг	150 мкг	274%	238.3%	36 г
Кобальт, Co	130.137 мкг	10 мкг	1301.4%	1131.7%	8 г
Марганец, Mn	0.232 мг	2 мг	11.6%	10.1%	862 г
Медь, Cu	2054.79 мкг	1000 мкг	205.5%	178.7%	49 г
Молибден, Mo	27.397 мкг	70 мкг	39.1%	34%	256 г
Цинк, Zn	2.465 мг	12 мг	20.5%	17.8%	487 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	87%
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кальмар на гриле составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».